ile kcal

tak na oko to można poszacować te kalorie.....ja daje mu 300 tam na górze masz takie podwieszone posty.... znajdziesz tam co przez co pomnożyć żeby wiedzieć ile ma kalorii! 1g biaŁKA to 4 kcal 1g węgli to 4 kcal 1g tłuszczu to 9kcal znajdziesz tam też tabele z wartościami odżywczymi różnych produktów. pzdr

[...] rozwój całości sylwetki, nie wybrane grupy mięśniowe. Co do Twojego odżywiania, takie improwizowanie na dłuższą metę nie zda egzaminu, musisz przynajmniej orientować się ile spożywasz kcal, ile dostarczasz gram B/T/W. Dopóki nie będziesz kontrolował swojego żywienia to i rezultaty wymkną Ci się z 'rąk' Co do treningu - jest wiele do zmian. [...]

Dzieki za opodwiedz. Sory za brak pl znakow, Urozmaicanie: Polega na tym ze robie jedzenie na 3 dni, wiec miecho co 3 dni staram sie zmieniac, poza tym: 1 posilek (sniadanie) - bez zmian 2 posilek (2 sniadanie) - piersi -> jak zmiana miesa lub na twarog chudy+ slonczenik i ser -> oliwa/olej winogronowy/makrela wedzona (wtedy wieczorem nie jem) 3 i [...]

[...] " Na hura", niech się dzieje co chce? Patrząc na obecny "plan", wydaje mi się, że to drugie. 2. Skoro już teraz robisz 5 jednostek wysiłku fizycznego w tygodniu, to ile planujesz robić jak efekty staną? 7? 14? 3. To co robisz z ciężarami, to bardziej lista ćwiczeń, aniżeli plan, ale to już analizuj w odpowiednim dziale. 4. W [...]

[...] na utrzymanie -500 = 2300 kcal. 2. A to w takim razie jeszcze zrobię, bo robiłem jeszcze też inne badania niż te co podałem, ale tych akurat nie. 3. No to j.w. w sumie O ile to twoja fotka w avatarze to widać że wiesz co robisz , wyglądasz lepiej niż większość tu doradzających . Wrzuć testa i badania porób i rób swoje !!!!! Daj jakie 300-350 [...]

Ok, nie wiem czy o to chodzi dokładnie, ale wyszło mi takie coś: TDEE 2708.15 BMR 1859.69 Współczynnik BMI 24.49 To znaczy, że mam ułożyć diete o ile mniejszą niż TDEE które mi wyszło? Zmieniony przez - Tony7 w dniu 2013-04-09 13:01:31 Zmieniony przez - Tony7 w dniu 2013-04-09 13:03:41

[...] u Fitmonster. Napiszę u siebie. Jednak najbardziej dają mi w kość (zadnią) 8 minute Buns. Jeszcze raz serdecznie Ci dziekuję za plan, na siłowni póki co robię tyle, ile mogę, i nie są to wcale serie 3x15. Niektóre ćw ominęłam, muszę do nich dojrzeć. Fitmonster- dziś będę próbowała zmienić pozycję. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety, jem [...]

LUKI - podstawowy nasz błąd jest taki, że nie mamy zielonego pojęcia ile on wcina teraz i niestety nie możemy wiedzieć, czy na 2300, czy na 2800 będzie nabierał masę. 2800 podzielone na 6 posiłków to wcale nie jest tak dużo i nikt mu nie każe jeść kaszy cały dzień - oczywiście działa to na wyobraźnię - jak ktoś sobie pomyśli 7 woreczków kaszy [...]

[...] poznałaby co to sztanga i mc Dziekuję za pomoc. Namówię mamę na Nordic Walking, może jakieś małe hantelki też przejdą. Spiszę dotychczasowy jadłospis, podliczę i zoaczymy ile tam wyjdzie kcal. Wtedy znów poproszę was o pomoc. Pozdrowienia dla waszych mamusiek, pod waszym okiem pewnie nie mogą się obijać Zmieniony przez - cima w dniu [...]

[...] ,bo zamiast 2 miesiecy ,to bedzie nad soba pracowal rok zanim bedziesz happy. A tak,na spokojnie 3-4 miechy i bedzie gitara. Nie wiem jak wygladasz ,takze ciezko stwierdzic ile ci zajmie i ile tak naprawde trzeba zmienic. Skad wiesz ze przy 70 kg bedziesz mial wyglad marzen? Ja tu mysle o redukcji po ktorej bedziesz wygladal jak czlowiek,a waga [...]

zastanawialem sie nad pobiciem do 300 i ile tygodniowo powinienem przybierac wagi nie pogrążaj się takimi pytaniami,to nie jest tak 300 deki=1.7 kg 400 mg=2.3 kg zależy od diety,treningu itd jak idzie za wolno podbijasz kcal a nie saa,jak za bardzo podlewa ucinasz kcal lub dokładasz aero tutaj nie ma jakiś ukrytych sztuczek.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 517 kcal -węglowodany: 1900 kcal -tłuszcz: 1034 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: trochę miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z płatkami to dramat jest - wiesz ile to 185 g płatków - prawie pól opakowania - ważymy wszystko przed [...]

[...] (pierwsze 1-2 tygodnie), nie chce drastycznie wpadać na duży bilans dodatni bo dopiero co redukowalem i bede stopniowo podbijał to co jest tłuszczami :) Podam w teście ile na kg ciała bo szczerze nie liczyłem, białko trzymam tak czy siak 200-250 g (tu bedzie z 230) , tłuszcze na poziomie 100g a reszta z węgli. :) w teście oblicze i podam [...]

Jeśli zastanawiasz się nad tym, ile gołda ma kcal to chodzi CI o sporadyczne picie? Sporadycznie można wciągnąć 2 pizze i zapić browcem i nie przytyjesz Sporadycznie można się delikatnie podkatować wódzią i nic się nie stanie. Sporadycznie zrobienie czegoś nie będzie miało większych rezultatów. Po sporadycznym piciu może być kac, a po [...]

[...] JAK MY NIBY MOZEMY CI Z TYM POMÓC??? POSTAW SOBIE TOI-TOI }:-( 3. Czy nie powinienem jesc wiecej? TO JUZ ZALEZY OD TEGO, JAKIE NOTUJESZ POSTĘPY, PROGES. JAK MASA NIE IDZIE- JESZ ZA MAŁO 4. ile sie je bialka na 1 posilek maksymalnie ? Bo ryz+ 200-230g cycka to z 50-60g bialka ILE MASZ W BILANSIE- MOZESZ I NAWET W JEDNYM ZJESC. NIE MA TO ZNACZENIA

[...] co przeczytalem to jestem chyba "ektomorfik" po obliczeniu mojego zapotrzebowania wyszlo mi 3155 KCAL. I tu mam pytanie chce przybrac troche na masie i poprawic sile(bo jest tragicznie)a przy tym nie chciałbym sie za bardzo otluszczyc bo juz teraz mam sporo tluszczyku na brzuchu :/ Ile waszym zdaniem powinienem dodac KCAL do tego [...]

- 500 kcal imo jest najlepiej przy zbilansowej diecie w celu redukcji, jesli chcesz szybko zgubic przed zawodami to niech da wiecej. Ale nie ma znaczenia w tym wypadku ile on wazy w tej chwili, tylko jakie ma zapotrzebowanie bo gdy utnie za duzo to efekt moze byc odrotny do zamierzonego. Dluga redukcja przy minimalnie ujemnym bilansie kcal jest [...]

[...] te 10 dni spowoduje jakiś uszczerbek na zdrowiu czy nie. Kalorie warto liczyć nie tylko wtedy, gdy jesteśmy w trakcie budowania masy mięśniowej. Zawsze ma spore znaczenie ile i co jemy w ciągu dnia. Będąc poza domem bez problemu można zjeść w miarę dobrej jakości posiłek, a nie podbijać bezsensownie tłuszcze słonecznikiem, którego warto [...]

[...] VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Łącznie : KCAL- 2810 B: 210 WW: 290 T: 90 -Zostaje samo FBW co drugi dzień -aeroby przestaje robić, dodam w razie potrzeby gdy będzie zalewało -nie będzie rosła masa, dodam węgli, pytanie tylko GDZIE I ILE??? W razie potrzeb ile, gdzie i jakich węgli dodać!!! Co z węglami prostymi po treningu?